유튜버들이 안알려주는건데

목표가 10kg이상인분들 

한 4달 잡으시고 

2달 빡세게 하신다음에 

1달정도만 풀어보세요 

1달동안 먹고싶은거 드시면서(잠시 다이어트를 중단하고 일반식) 유지나 +1-2kg정도까지로만 관리하고

그뒤로 다시 빡세게 1달해보세요 

이렇게 하면 몸이 정신을 못차리는지 

갑자기 감량속도 급상승해버리더라고요 

이렇게 20kg 뺐습니다.