금연에 대해 막연히 생각만 있었다면 이번 주 일요일(19)일 아버지의 날(파더스데이)을 금연 시작일로 정해보는 것도 의미 있을 것 같다. ASQ 한인 금연센터가 알려주는 금연 성공률을 높여주는 두 가지 팁을 알아보자

금연 날짜를 정하고 금연에 도전하기

연구에 따르면 금연 날짜를 정한 흡연자는 그렇지 않은 흡연자보다 금연을 시도할 가능성이 높은 것으로 나타났다. 샌디에이고 캘리포니아 대학 가정 의학과, 공중 보건학 교수인 슈홍 쥬 박사는 ”금연은 시도하면 할수록 성공에 더 가까워져 가족이나 친구들과 함께 건강과 행복을 나눌 수 있다”고 강조했다. ASQ한인금연센터는 금연 과정의 첫 단계로 ‘금연 시작 날짜 정하기’를 권장한다. 

금연 도움받기

메이요 클리닉(Mayo Clinic)니코틴 의존센터 책임자인 J. Taylor Hays 박사에 따르면 지난 25년 동안 연구 결과, 자신의 의지만으로 금연을 시도한 경우(Cold Turkey), 6개월 이상 금연을 성공한 경우가 대략 3~5%에 불과했다.다시 말해 어떤 흡연자는 의지만으로 끊기도 하지만 최소 95% 사람들은 그렇지 않다는 것이다.
혼자 하는 금연이 쉽지 않다면 금연 성공의 기회를 높이기 위해 금연 코치와 상담하고 도움을 받는 것을 고려해 볼 수 있다. 또한 니코틴 패치와 같은 니코틴 대체요법(NRT)과 금연 상담을 병행하는 것도 완전한 금연의 기회를 높이는 데 도움이 된다.

ASQ 한인금연센터

ASQ 한인금연센터는 2012년부터 미 질병통제예방센터(CDC)의 기금을 받는다. ASQ는 미국 내 1만9,000명 이상에게 한국어, 광동어, 만다린어, 베트남어로 과학적으로 효과가 입증된 무료 금연 프로그램을 제공하고 있다. 자격이 되는 흡연자에게는 2주치 무료 니코틴 패치도 제공한다.
연구에 따르면 ASQ의 서비스를 이용한 흡연자의 금연 성공률이 두 배 이상 높은 것으로 조사됐다. 금연상담 서비스는 한국어를 구사하는 전문 금연코치와 일대일로 진행되면 개개인에 맞는 금연 계획을 세우는 데 도움을 준다.
ASQ 운영 시간은 월요일부터 금요일, 서부시간 오전 7시부터 오후 9시(동부 오전 10시부터 자정)이며 모든 개인정보와 상담내용은 비밀로 보장된다.

문자 서비스
ASQ 한인금연센터와 직접통화(1-800-556-5564)외, 흡연자가 수신번호 66819로 금연이라고 문자를 보내면, 금연에 있어 가장 중요한 첫 몇 주 동안 ASQ 한인금연센터로부터 매일 한국어 문자 메시지를 받을 수 있다. 이 메시지들은 금연과 금연 유지에 도움이 될 유용한 정보를 전달한다. 사용자는 문자로 한인금연센터에 질문을 할 수 있고 금연 카운슬러로부터 문자 답변을 받을 수 있다. 문자는 통신사의 메시지 요금이 적용될 수 있고, 수신 중지를 원한다면 66819로 STOP 문자를 보내면 된다.

[온라인 등록]
온라인 www.asq-korean.org에서도 등록할 수 있으며, 등록 후 이메일로 금연자료를 받을 수 있다. ASQ 온라인 등록을 마치면, 금연 카운슬러가 2주 치 무료 니코틴 패치에 대한 요건 확인을 알리기 위해 연락한다.

ASQ한인금연센터는 흡연자가 아버지 날을 ‘금연도전의 날’로 정하는 것을 권장하며, 아버지, 할아버지 또는 금연 도움이 필요한 누구든지 ASQ한인금연센터(1-800-556-5564)로 전화해 금연 여정을 함께 하는 것을 환영한다. 

ⓒ 한국일보 

사진:국민건강보험